天然的食疗养发 4种有效的食疗养发方 一头柔顺飘逸的长发是很多女性的梦想，但各种各样的头发问题却常常困扰着我们。头发分叉暗淡，头发断裂严重.这个时候除了外部护理，内部调整也很重要。今天360常识网介绍自然食疗护发方法。
1、豆类
曾经有人怀疑豆子对头发的好处。然而，菜豆和扁豆应该是你食物的重要组成部分，这是毫无疑问的。它不仅能提供丰富的蛋白质，促进头发生长，还富含铁、锌和维生素H，缺乏这些元素会导致头发脆弱。美国饮食疗法协会建议每周喝三杯豆制品来保持健康。
2、坚果类
经常吃坚果对头发健康有好处。坚果是硒的最佳来源，硒是维持头皮健康最重要的矿物质。核桃富含亚麻酸和-3脂肪酸，有助于改善头发质量，为人体补充锌。腰果、杏仁、核桃都是推荐的食物。因此，以上所有食物都应该定期出现在你的饮食中，以保持健康。
3、蛋类
不管你喜欢用什么方式煮鸡蛋，它都可以提供更好的蛋白质来源，这是我们日常生活中获取蛋白质的简单方法之一。鸡蛋富含维生素B12和维生素H.这是一种重要的美容营养素。
4、全谷类食物
全谷物不仅有益于牙齿健康，还有益于头发健康。全谷物包括小麦面包和强化早餐麦片，富含锌、铁、维生素B等。建议两餐之间吃少量全谷物补充能量。
5、胡萝卜
胡萝卜是人体维生素A的重要来源，能促进头皮健康，使头皮有良好的外观。健康的头皮是头发闪亮柔软的保证。吃水煮胡萝卜和油炸胡萝卜是补充维生素a的好方法。
4种有效的食疗养发方法
方法一：桑麻丸
桑麻丸是一种常用的护发方法，主要由桑叶和黑芝麻制成。产品使用后，能促进头发的有效改善和修复。秋季时，取适量新鲜桑叶洗净，然后待其干透，展成粉末备用。然后炒入适量黑芝麻，赶成粉末。最后将桑叶粉和黑芝麻粉按1，333，604的比例揉成丸，加入适量蜂蜜。每天早晚服用可以有效保养头发。
方法二：首乌鸡
配料：鸡肉500克，何首乌、竹笋50克，适量调味
做法：先放何首乌。在砂锅里，加入适量的开水，然后捞出汤汁，放在一边备用。然后将鸡肉洗净切好，加入适量调料，将花生油放入锅中加热，然后将鸡肉丁炒夏郭忠。油炸后，一般保存备用。最后将鸡肉料酒、竹笋、何首乌汁一起炒熟，加入适量味精调味。
功效：这样鸡肉就会有何首乌的香味和功效，能有效改善吃后的发质。
方法三：炒黄豆芽
配料：500克豆芽，适量调味产品
做法：首先，我们要彻底清洗豆芽，尤其是豆芽的皮和根毛。然后锅完全加热后，倒入豆芽，翻炒至半熟。然后，加入一些姜片、盐和酱油调味。然后，翻炒至出锅，再加入一些白糖调味。最后炒一会就可以吃了。
功效：豆芽含有大量的蛋白质和纤维素，能有效改善头发组织，从而补充头发中的各种成分，滋养头发。
方法四：枸杞黑芝麻粥
配料：黑芝麻30克，粳米100克，枸杞10克
做法：黑芝麻、粳米一起文火煮。注意在粳米快熟的时候加入适量的枸杞，煮10分钟左右就可以吃了，改善头发问题。
功效：黑芝麻对改善头发有很好的效果，可以促进头发生长，滋养头发。这样头发的功效也很明显，适当的使用可以促进头发的不断改善。