长期饭后吃水果很是伤身啊 吃水果的最佳时间揭秘 对于“饭后吃水果是否健康”这个话题，很多人一直存在争议。因为这个习惯，似乎已经潜移默化的融入了生活。如果你吃完后没有一些水果和甜点，你会觉得少了一些东西。然而，专家已经证明，这确实是一个不利于健康的坏习惯。晚饭后吃水果似乎是每个人的习惯。那么饭后吃水果好吗？怎么说呢？以及360常识网。
原因一：
当我们刚吃完，食物还没有完全消化的时候，就会在胃里堆积。这时如果吃水果，会和未消化的食物一起留在胃里，给胃造成很大的负担。这个时候很容易出现腹胀、消化不良甚至便秘的症状。
原因二：
众所周知，水果中含有较多的糖类，如葡萄糖、果糖等。饭后马上吃水果，会把这些糖带到胃里，增加肠胃和胰腺器官的负担。对食物消化一点帮助都没有，反而会延长它们正常消化的时间。
原因三：
水果不仅含有补充身体所需的糖分，而且其纤维素基团非常丰富。如果你每天空腹吃水果，这些物质可以很快被身体吸收。但如果饭后不消化，吸水后很容易引起肿胀，导致胃部肿胀。同时也会影响你身体对维生素和微量元素的吸收。
原因四：
在减肥过程中，有些人习惯性地吃完后吃水果，认为这样可以帮助消化，达到减肥的效果。众所周知，这种做法只会让你越来越胖，还会让你的胃好起来。
看了这些理由，你有没有发现，我本来想饭后吃水果养生，没想到却害了身体？所以要注意吃水果。比如饭前吃水果是个不错的选择。
为什么这么说？首先，水果中的很多物质都是水溶性果胶。它的消化和吸收不需要复杂的过程。可以很好的被直接吸收到胃里，所以适合空腹吃；其次，饭前吃水果可以帮助我们达到“健康饮食”的要求，可以控制食量，防止暴饮暴食；最后，很多水果容易氧化腐败。吃之前空腹吃水果，可以加速胃里的消化，减少它们在胃里停留的时间，降低氧化腐败程度，避免停留时间过长对身体造成伤害。
吃水果的最佳时间
国外有句话，早上吃水果是金，中午吃水果是银，晚上吃水果是铜。事实上，人体的消化吸收能力主要与消化液的分泌和胃肠蠕动能力有关。进食后，消化系统会分泌更多消化液，增强胃肠蠕动，促进消化吸收。也就是说，无论早上还是晚上，消化系统对水果中营养物质的吸收没有太大的差异。
我们的胃不停地蠕动。我们吃的食物，包括饭菜和水果，并不是按顺序停滞在胃里的。而是通过胃的蠕动，将各种食物与胃酸充分混合，消化成食糜，然后一点一点送到肠内吸收，胃就空了。如果是糖、蛋白质和脂肪的混合物，平均时间为4-5小时，胃排空率约为每分钟5-15毫升。胃里食糜越多，排空速度越快。所以对于健康人来说，饭前吃和饭中吃的胃肠吸收效果差别不大。
综上所述，早晚吃水果的营养吸收没有太大差别，饭前吃水果和饭中吃水果的营养吸收也没有太大差别。那么什么时候吃水果最好呢？
常见吃水果方式：
1)早餐吃：中国居民早餐少吃水果。欧美国家非常注重早上吃水果。水果含有多种营养成分，吃水果有利于人体营养均衡。早餐加一些水果，比如早餐吃半个苹果。
2)两餐之间吃：作为补充餐，更适合儿童和少食多餐的人群。吃一根香蕉，两餐之间加点酸奶。
3)饭前吃：大部分人饭前已经饿了，饭前吃水果暂时充饥也是好的。非常适合减肥的人，有利于控制体重，建议饭前不要空腹吃柿子。
4)正餐吃：水果沙拉是一道菜。现实生活中，时间紧，工作忙，早餐不能顾，午饭后还要上班，晚饭后又怕发胖。所以，在饭里拌少量水果当菜吃是简单可行的。
5)饭后吃：大多数中国人吃水果。刚吃完，胃肠道需要理顺更多的食物，然后吃水果，增加胃肠道负担。能量摄入过多可能导致肉食。
6)睡前吃：常温下可以吃少量水果。不建议吃含水量大的水果，如凉果、西瓜等，晚上容易影响睡眠。
早餐、两餐之间、餐前和用餐期间吃水果是一个很好的选择。晚餐吃一份水果沙拉，不仅给生活带来丰富的色彩和味道，而且方便可行，不会因为增加食量而导致肥胖。只要食物总量不超标，胃感觉舒服，其实水果随时都可以吃，各有各的优点。