好吃不发胖的零食 这些零食还能防癌哦 很多人都有吃零食的习惯，但是又担心吃多了零食会胖。大家都怕癌症，但是为什么每天都要吃一些致癌的零食呢？俗话说，疾病都是吃的，包括癌症。日常生活中有很多致癌食物，如烧烤类食物、烟熏类食物、油腻类食物、腌制类食物等。但是有很多致癌的零食。以下360常识网会推荐几款不发胖的美味零食。关键是这些零食也可以防癌。
好吃又抗癌的零食
1、黑巧克力
研究证实，巧克力含有多种抗氧化剂，黑巧克力的抗氧化活性是红酒的三倍。它的多酚含量是绿茶的四倍。但是要注意选择纯度在65%以上的黑巧克力。牛奶巧克力不仅太甜，而且抗氧化活性低。
2、水煮毛豆
毛豆是一种新鲜的豆类蔬菜，富含植物蛋白、各种有益矿物质、维生素和膳食纤维。还可以改善脂肪代谢，帮助降低人体内的甘油三酯和胆固醇。研究证实毛豆可以抑制胰腺癌的扩散。
3、红枣干
经常食用红枣可以治疗身体虚弱、神经衰弱、脾胃不和、消化不良、疲劳咳嗽、贫血消瘦，养肝防癌作用尤为突出。都说“百岁不老三枣”。红枣晒干后可以作为零食食用，也可以起到防癌的作用。
4、纤麸饼干
它含有高膳食纤维，能产生饱腹感，是谷维素和木脂素的最佳来源。这些植物化学物质可以减少激素相关的癌症，如乳腺癌和前列腺癌。
5、蔓越莓干
蔓越莓含有一种特殊的化合物——浓缩单宁酸。蔓越莓除了具有预防尿路感染的作用外，还有助于抑制幽门螺杆菌对胃的附着，幽门螺杆菌是胃溃疡甚至胃癌的主要病因。
这些零食易致癌
1、方便面
一包方便面可以含有多达25种食品添加剂，如谷氨酸钠、焦糖色素、柠檬酸、叔丁基对苯二酚等。人们长期食用含有柠檬酸的产品可能会导致低钙血症。
2、蜜饯
添加剂有柠檬酸、山梨酸钾、苯甲酸钠等。苯甲酸钠会破坏维生素B1，影响人对钙的吸收。
3、冰激凌
最常用的添加剂有人工香料、增稠剂和合成色素。但是，根据国外的规定，一些人工色素不能用于食品中。
4、口香糖
可能含有阿斯巴甜、山梨醇、柠檬酸等添加剂。过量的山梨醇会导致腹泻。
5、果冻
虽然有“果”字，但与果无关。果冻绝大部分由海藻酸钠、琼脂、明胶、卡拉胶等增稠剂制成，添加香精、人工着色剂、甜味剂、酸味剂。这么多添加剂整合在一起，不仅没有营养，还影响脂肪和蛋白质的吸收。
6、辣条
大人小孩爱吃的零食。辣条大多在小作坊生产，原料变质，环境凌乱。辣条中添加各种色素和防腐剂，食用后容易引起肠胃炎，非法使用各种工业添加剂，有致癌风险。
7、奶茶
它是由奶精和添加剂制成的。奶精的主要成分是氢化植物油，会影响男性精子质量，加重高血压，导致肥胖等疾病。奶茶制作时添加防腐剂，对人体有害，有致癌风险。
8、薯片
薯片含有反式脂肪酸，盐和糖含量高，会增加肥胖和心血管疾病的风险。脆皮食品一般含有致癌物“C毒”。长期低剂量接触C毒可能导致嗜睡、情绪和记忆改变、出现幻觉和震颤，并伴有出汗、肌无力等周围神经疾病。高含量的C病毒会使动物患上生殖系统癌症。
9、油条
生产过程中必须加入明矾(硫酸铝钾)。平时吃这些东西容易导致贫血和骨质疏松；同时，体内过多的铝难以从肾脏排出，对大脑和神经细胞有害，甚至导致老年痴呆症。此外，油条中重复使用的油也因过度氧化而对健康有害。建议一周不要吃超过一次。
10、爆米花
吃多了可能会得爆米花肺。制作爆米花的转换器含铅。高压加热时，锅内的铅会有一定程度的熔化，一部分铅会变成铅蒸气和烟雾，污染原料，特别是在“爆炸”的最后时刻。爆米花中铅含量高达10 mg /500 g，对人体(尤其是儿童)的造血系统、神经系统和消化系统有害。吃多了可能会得爆米花肺。
健康减脂的零食推荐
1、坚果
随时准备零食袋，混合各种原味杏仁、南瓜子、干果。拳头大的一把这些杂果相当于一顿小饭，能让你保持一两个小时的良好精力，而且非常方便，便于携带！
2、水果沙拉
垃圾或高脂肪食物不能作为零食。最典型的是麦当劳和肯德基的炸薯条和鸡腿。油炸后，食物的热量很高。下次去快餐店记得选水果沙拉！
3、纤维素冲剂
有些人不喜欢喝开水，虽然是最好的饮料，所以添加一些纤维素颗粒，可以增加饱腹感，补充膳食纤维，有助于减肥。
4、低糖水果
如苹果、梨、草莓等。好吃又能让你吃得漂亮又不发胖，水果能让你的皮肤看起来超级好。吃好吃的减肥犹豫不决吗？
5、自制水果沙拉
将喜欢的水果洗净去皮，切成小块，和喜欢的沙拉酱混合，既经济又好吃，还能减肥。