能调理肠胃的营养早餐 营养早餐的多种搭配法 想要健康，早餐要吃好，胃需要调理好。现在很多人因为工作，饮食习惯不好，胃不好，那怎么吃早饭胃不好呢？有哪些有助于调理肠胃的食物？下面就跟着360常识网来了解一下。
早餐怎么吃对肠胃好？
1、早餐养胃吃鸡蛋
如果你想养胃，鸡蛋是每天早餐必不可少的成分。鸡蛋富含蛋白质和人体所需的维生素和矿物质，能有效补充人体所需的营养元素。此外，鸡蛋能有效改善身体的系统，促进身体的新陈代谢，调节肠道功能，增加胃肠蠕动速度，增加食欲。
2、早餐吃全麦，促进肠胃健康
为了方便，很多上班族会根据自己的口味选择面包当早餐，而全麦面包更健康，富含维生素和大量膳食纤维。粗粮不仅对人的肠胃有很好的保养作用，还能帮助身体清除多余的毒素。但是全麦食品的缺点是容易消化，不到两三个小时又会饿。所以在选择全麦作为早餐的时候，可以搭配一些饿的食物，比如鸡蛋或者鸡胸肉。
3、早餐吃苹果，便秘远离我
许多人喜欢在早餐时搭配一个水果。水果种类繁多，苹果是最好的选择。苹果富含。果胶是一种不溶性膳食纤维，能有效缓解便秘，帮助肠道排出未及时消化的垃圾。尽量不要空腹吃苹果，以免拉肚子。
4、早餐后吃些木瓜，促进消化
我相信木瓜是很多女性朋友的最爱。它不仅美味，而且富含消化酶，对消化系统的健康非常有益。它不仅能排出体内的有害物质，还能促进蛋白质的消化。早餐吃适量的木瓜可以有效改善消化功能。
5、牛奶豆浆二选一
牛奶和豆浆是我们生活中常见的成分。它们营养丰富，可以作为早餐的最佳选择。此外，早餐要多吃新鲜蔬菜，既能补充人体所需的膳食纤维，又能获得大量的微量元素。
营养早餐的多种搭配法？
当然，早餐的选择可以丰富多样。只要符合三个“必备”原则，也可以用自己的聪明才智做一份简单又有营养的早餐。
1.奶/肉包装的蔬菜：酸奶富含乳酸菌，对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹吃。最好和馒头、小笼包一起吃。如果是蘑菇菜包之类的素菜包，营养比较全；如果喜欢吃肉包子，一定要加一些蔬菜水果，或者用蔬菜汁和果汁代替，最好是鲜榨的。
2.养颜八宝粥：女白领如果有条件，可以前一天晚上做八宝粥，加米饭、红豆、花生、枸杞等。第二天早上趁热吃，方便又美观。
3.降糖牛奶麦片：先用开水冲一下麦片，再加牛奶。这种组合更适合高血糖或糖尿病家族遗传的人群。
肠胃不好吃什么好？
1、木瓜
木瓜是一种非常常见的瓜果。木瓜中含有的木瓜酶可以加速蛋白质的快速吸收，可以缓解肠胃不好的人。希望大家能适当吃点木瓜。
不过有一点要注意，就是木瓜是一种凉性食物，经常吃对身体不好。
2、石榴
石榴是一种受欢迎的水果。因为里面全是水果料，所以经常被人说了之后当饭吃。石榴中含有一定的果酸，对胃和消化有一定的调节作用。
3、桂圆
李时珍曾说：“荔枝是美食之美，龙眼是美食”。与湿热的荔枝不同，龙眼可入药，具有壮阳补气、暖胃健脾等多种功能。中药可用于治疗心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、惊悸、头晕等疾病。
4、菠萝
菠萝味甘，具有健胃消食、健脾止泻、清胃止渴的作用。每100克菠萝果实含有高达30毫克的维生素C，富含水分。适量食用对肾炎、高血压患者有益。像木瓜一样，它的果肉含有一种可以分解蛋白质的酶，所以它可以软化肉，消除血凝块。不要每次都吃太多菠萝。过量食用对肠胃有害。
5、樱桃
专家指出，樱桃营养丰富，尤其是含铁量，比柑橘、梨、苹果高出20多倍，居水果之首。樱桃味温、甘、微酸，具有补中益气、调中健脾、开胃的功效。需要注意的是，樱桃属于火，不能多吃。阴虚火旺者忌食或少食。