健康养生要注重饮食 养生秘诀之饮食的二八定理 很多人听说过28定理，也可能有人深入研究过。那么，你知道健康饮食的第28条定理是什么吗？做下面的28年分配可以让我们有一个健康良好的饮食习惯。我们用360常识网来看看。
健康应该注意饮食。你知道饮食的第28个定理是什么吗？
1、主食八分粗
随着时代的发展，我们的生活条件越来越好。我们在家吃的食物中，面粉和大米越来越多，粗粮越来越少。很多人根本不会吃粗粮。但是，其实如果我们的生活过于精致，食物中可能会有很多有益的物质。
对于粗粮的摄入是必不可少的。我们应该在日常生活中多吃粗粮，无论是为了保持身体还是健康。面粉和大米味道更好，含有更多的蛋白质，但我们生活中补充蛋白质的方式很多，如果我们多吃粗粮，可以有效促进肠胃的消化吸收。
同时，现代生活中很多人肥胖，一些心血管疾病的发病率很高。我们应该多吃粗粮，而不是面粉和米饭。八粗粮和两个面粉和大米对我们的健康有帮助。
2、吃饭八分饱
众所周知，我们在日常生活中不能吃得好，这对我们的胃和健康会有很大的损害。如果我们吃得太好，会对我们的消化吸收系统造成很大的负担。所以，我们吃饭的时候最好是吃饱了。
那么怎么才能吃到八分饱呢？这里有一些给你的建议。
第一，饿了不要吃东西。当我们太饿的时候，我们不可避免地会吃太多的食物。所以可以准备一些低热量的小零食。当我们感到饿的时候，可以适量补充一些，这样在一起吃饭的时候可以很好的控制食欲。
第二，我们可以在饭前喝一碗汤。饭前喝一碗汤，可以让我们觉得饱，可以控制饮食。
第三，慢慢吃。细嚼慢咽不仅能帮助我们消化食物，还能延缓进食的时间，大脑会清晰地感觉到我们吃了多少食物。
28法则在我们的日常生活中有很多作用，饮食中的28法则对我们的饮食习惯和健康起到了很好的作用。所以，根据第28个定理，你可以吃得健康。
养生秘诀
秘诀之一：营养充足 膳食均衡
要保证健康，首先要注意营养。如果营养充足，一定要注意食物的搭配。早在2000年前的《黄帝内经》年就提出了以：粒为营养品，五果为助，五畜为益，五菜为馅，取其香，以补其精。这五个人苦、苦、咸，各有各的好处。
全谷物的主要营养成分是碳水化合物，其次是植物蛋白，最能滋养五脏的真气。水果富含维生素、无机盐和纤维素，可以辅助“五谷”和“五畜”，使人体获得更全面的营养。
肉、奶、蛋等五种动物，能滋养人的精血。补充必需氨基酸是主食的补充，可以促进人体健康。蔬菜含有更多的水、维生素，尤其是纤维素。总的来说，五谷、瓜果、蔬菜与肉、奶、禽、蛋的巧妙组合，是最有营养、最有益健康的。
秘诀之二：根据体质类型养生要引强济弱
人的体质大致可以分为九种基本类型：平和质、气虚质、阳虚质、阴虚质、痰湿质、湿热质、血瘀质、气滞质、特殊质。
特殊品质主要表现为生理缺陷、过敏反应等。并注意益气固表，养血祛风。饮食应清淡，避免各种过敏食物，以减少发作的机会。
秘诀之三：懂得食疗药膳 助你护身保健
“食疗”和“药膳”可能会被人混淆。‘食疗’是不含药物的饮食，研究保健、疾病防治，延年益寿；药膳是食物加药物，但不是食物和中药的简单叠加，而是在中医辨证和饮食理论指导下，由药物、食物、调料精制而成的特殊食物，既有药用功效，又是美味佳肴，用于防病治病，强身健体，延年益寿。
有些疾病不吃药也可以治疗，只要合理科学的进行食疗，就会事半功倍。
秘诀之四：经常锻炼 防患于未然
除了注意饮食，适度的运动也很重要。人们的谚语说，‘饭后留一口，饭后走一百步，能活九十九’。
运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高抗病能力，保持健康和活力。
最后介绍一首关于吃和长寿的歌，鼓励：人长寿平安，减少晚上吃饭的需求。吃到八成饱，直到老胃好。想长寿，多吃豆腐，少吃肉。