一天一苹果医生远离我 水果营养价值排名 如今，人们越来越重视饮食的营养搭配，水果因富含各种营养而广受欢迎。下面我们按照360常识网介绍一下水果的营养价值排名。
苹果
苹果富含纤维，能为人体补充足够的纤维，降低心脏病发病率，减肥。苹果中的营养成分是可溶性的，容易被人体吸收，所以被称为“活水”。有利于溶解硫磺，使皮肤光滑细嫩。西方国家甚至有“一天一个苹果，医生远离我”的说法，说明苹果的营养价值很高。
香蕉
香蕉的钾含量很高，可以抑制人体内的钠。多吃香蕉可以降低血压，预防高血压和心导管疾病。研究表明，每天吃两根香蕉可以有效降低血压10%。这对人的心脏和肌肉功能有好处。香蕉富含可溶性纤维，即果胶，有助于消化和调节胃肠功能。
梨
梨富含B族维生素，能保护心脏，减少疲劳，增强心肌活力，降低血压；具有生津润燥、清热化痰、解酒的作用；可用于阴虚伤阴或发热阴虚所致的干咳、口渴、便秘，也可用于内热所致的烦渴、咳喘、痰黄。梨可以清咽降火。播音唱歌的人经常吃煮熟的梨，可以增加口中的津液，起到保养喉咙的作用
樱桃
樱桃有助于保护人们的心脏健康，不仅如此，还具有美容保健功能，如脾虚泄泻、补中益气、祛风除湿、肾虚腰腿痛、活动无效。
菠萝
每100克菠萝果实含有高达30毫克的维生素C，并且富含水分。像木瓜一样，它的果肉含有一种可以分解蛋白质的酶，所以它可以软化肉，消除血凝块。
桃子
民间有句话叫“桃养人，杏伤人”。因为桃子富含各种维生素、矿物质和果酸，其含铁量居水果之首。铁是人体造血的主要原料，对健康相当有益。
杏子
杏伴有柠檬酸、苹果酸、胡萝卜素，主要用于止咳平喘、润肠通便。但《本草纲目》记载“生食多伤筋骨”。
西瓜
中国民间有句话：夏天吃西瓜，不用抓药。说明夏天吃西瓜最好。西瓜富含维生素A、B1、B2、C、葡萄糖、蔗糖、苹果酸、谷氨酸、精氨酸等。具有清热解暑、利尿降压的功效，对高热口渴、暑多汗、肾炎尿少、高血压等有一定的辅助疗效。
西瓜是好的，但中医专家认为西瓜是凉的食物，容易伤脾胃，所以脾胃虚寒的人，慢性肠炎、胃炎、十二指肠溃疡等。或稀便应少吃。正常人不宜吃太多，否则会损伤脾胃，引起消化不良或腹泻。
需要提醒的是，夏季感冒发烧的患者，经常使用西瓜补水退烧。但由于属于甘寒食物，不适合感冒、早寒，尤其是有畏寒、无汗等症状者。
柑橘
柑橘类水果具有润肺理气的功效，鲜橙汁中含有多种肌酸和维生素，有助于人体新陈代谢，起到美白的作用，还具有多种保健功效。橘黄色果肉表面缠绕的白丝含有维生素P，可防治高血压，有祛痰作用。有一种很有名的精油，叫柠檬烯精油，是大多数橙子最重要的部分。最近的研究指出柠檬烯具有抗癌作用。
木瓜
木瓜不仅是美味的水果，还具有医疗作用。木瓜伴随着一种叫做木瓜的重要消化酶，这种酶可以去除
草莓
草莓富含维生素C、B、钙、磷、钾，至今仍在植物医学中占有一席之地。煮沸后，它的叶子可以用作收敛剂，可以治疗腹泻，发烧，口腔溃疡，牙龈等疾病。
葡萄
葡萄籽的抗氧化作用不仅是维生素C的20倍，而且是维生素e的50倍，葡萄籽伴随着大量的OPC抗氧化剂，OPC是一种功能强大的类黄酮，主要存在于表皮和种子中。红葡萄籽，尤其是OPC，是增加人体抗氧化活性的潜在关键，可以保护免疫氧化损伤，延缓衰老过程。
以上内容是对营养最高的水果的介绍。大家看完之后要知道，平时可以多吃水果，不仅可以补充人体所需的维生素，还有其他作用。