立夏时节该吃哪些食物？这些食物对人体有哪些功效？ 5月5日长夏，5月21日小满。人们习惯于在气温明显上升、暑热临近、雷暴增多、作物生长旺季时，将长夏视为一个重要的节气。宋代诗人范成大在他的诗《村居即事》中说：“青山遍山，白满江，子贵声如雨。四月全国闲人少，养蚕收插田。”长夏有称体重、吃鸡蛋、喝茶等民俗。下面有趣的历史系列会给你详细介绍。让我们看看！
从养生的角度来说，漫长的夏季过后，人体要适应天气的变化，注重养心。中医认为，五脏中的心对应夏天，“心为一体之主，脏腑诸骨皆听心，故为君”。“心神，供神明使用”。
中医认为，人要适应春夏之交的天气变化，以心为主。心为阳，阳为主导。心脏的杨琪可以促进血液循环，维持人们的生活活动。心阳热气不仅维持其生理功能，还能温暖全身。人体水分和汗液的代谢离不开心阳的重要作用。
夏之时初起，老年人易出现气血凝滞、血脉不通的情况。每天早上，他们可以吃一点洋葱，喝一点酒，以促进气血循环，防止心脏病的发生。漫长的夏季过后，天气逐渐转热，饮食要清淡，以易消化、富含维生素的食物为主，少吃大鱼大肉和油腻辛辣的食物。
漫长的夏季过后，饮食的原则是“春夏养阳”，重在养心。要养心，可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉，既能补充营养，又能强健心脏。多吃蔬菜、水果和粗粮，可以增加纤维素、维生素B和C的供应，预防动脉硬化。简而言之，在漫长的夏季，要养心，为暑热做好准备，使脏腑功能正常，达到“正气充足，邪不压正”的状态。
漫长的夏季前后，中国大部分地区的平均气温在18至20之间，是“红紫斗”的好时机。天文专家警告，漫长的夏季过后，天气转热，中医认为“暑易伤气”、“暑易入心”。因此，此时人们应该重视精神康复，加强心脏的维护，尤其是老年人应该有意识地进行精神康复，保持精神焕发、心情愉快的状态，避免巨大的悲伤和狂喜，以免悲伤、伤害身体和伤害精神。
《素问四气调神大论》:“夏三月，这叫樊秀；天地和谐，万物和谐。”。
三月是指从长夏到立秋的六个节气，包括长夏、小满、忙中、夏至、小夏、大夏。长夏和小满在农历四月初被称为夏梦。天气越来越热，植物越来越茂盛。这个季节有利于心脏的生理活动，所以人在和节气相交的时候要跟着做。
所以要注意整个夏天对心脏的特殊保养。
此外，漫长的夏季节气往往很薄，所以即使是健康的人也要警惕外源性因素。一旦生病，就不要轻易使用发汗剂，以免出汗而伤心。老年人要多注意避免气血凝滞，防止心脏病发作。因此，在漫长的夏季，最好玩得开心，享受闲暇时光，避免突然的快乐和悲伤。早上吃一点葱，晚餐喝一点红酒，疏通气血。具体到饮食上，要以低脂、低盐、多维、清淡为主。
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