腰膝酸软神疲乏力 试试这些补肾食物 现代人工作生活压力大，日常不注意自理。很多人腰膝酸软，疲劳易怒，是肾虚的表现。肾虚是指肾精、阴阳两虚。肾虚有很多种，最常见的是肾阴虚和肾阳虚。肾虚症状：肾阳虚的症状是腰酸背痛、四肢发冷、畏寒甚至水肿，是“感冒”的一种症状。性功能差也会导致肾阳虚；肾阴虚的症状是“热”，主要包括腰酸、燥热、盗汗、出汗、头晕、耳鸣等。今天360常识网将分享补肾食品。尽量天天吃！
黑米：具有滋阴补肾、益气强身、养肝明目、养精固涩的功效，可作为防病补肾的滋补产品。
黑豆：补肾益气、利尿解毒的好食材。肾虚的人可以解毒利尿，有效缓解尿频、腰酸等症状。
乌骨鸡具有滋补肝肾、益气养血、滋阴清热的功能。如《本草纲目》记载，乌骨鸡能“补虚止渴？”。
羊肉：性温，能增加人体热量，抵御寒冷，帮助脾胃消化，营养丰富，可达到补肾壮阳的作用。
桑椹：酸甜，性寒，入肝肾经。《滇南本草》说能“益肾固精，长服黑发明目”，能养血滋阴，滋补肝肾。
泥鳅含有较少的脂肪和胆固醇，是一种高蛋白低脂肪的食物，含有一种类似二十碳五烯酸的不饱和脂肪酸，有利于人体抗血管衰老。此外，泥鳅还含有优质的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等营养成分。泥鳅味甘性平，具有补中滋肾生精的功效，对调节功能有很好的作用。泥鳅含有一种特殊的蛋白质，可以促进精子的形成。
虾：营养丰富，柔软易消化，是身体虚弱，需要病后调理的人的绝佳食物。虾味道鲜美，具有很高的滋补和药用作用。中医认为，性味甘、咸、温，具有壮阳、补肾、填精、催乳的作用。凡患有慢性病、身体虚弱、气短、食欲不振者，均可作为滋补食品。人们经常吃虾，有强身健体的作用。
核桃：因为中医书籍已经记载了它可以“补肾健脑”。每100克核桃含有50-64克脂肪，其中71%为亚油酸，12%为亚麻酸，15-20克蛋白质。蛋白质也是优质蛋白质。核桃中的脂肪和蛋白质是大脑中最好的营养物质。核桃在当代中医中常被用作药物，或作为食疗，以达到补肾健脑的目的。
狗肉：狗肉性味甘、咸、温，具有健脾养胃的功效。狗肉不仅蛋白质含量高，而且蛋白质品质优良，尤其是球蛋白比例大，对增强身体的抗病能力、细胞活力和器官功能有明显的作用。吃狗肉可以增强人的体质，改善消化，促进血液循环，提高性功能。
补肾食品建议：
1、黑米红枣粥（补肾健脾）
配料：黑米80g，白米20g，红枣6个，枸杞5g，白糖5g。
做法：将黑米洗净，在水中浸泡5小时；将白米洗净，在水中浸泡30分钟；红枣洗净去核；枸杞洗净。
锅芯1加入黑米、白米、红枣和适量清水，大火煮沸，转小火煮1小时，加入枸杞煮5分钟，用白糖调味。
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