缺乏荷尔蒙影响身体健康 女性补充荷尔蒙的食物 激素俗称“激素”，是人体内分泌系统分泌的能调节生理平衡的激素的总称。各种激素在代谢环境的稳定、器官间的协调、生长和繁殖中起着调节作用。它不仅影响一个正常人的生长发育和情绪表达，而且是维持体内各器官平衡运动的重要因素。一旦失去平衡，身体就会有病变。激素对一个人能否达到身心健康起着重要的作用。因此，女性在日常生活中可以多吃这些食物来补充激素。女性应该吃什么来补充激素？女性激素缺乏会引起很多异常症状，直接影响我们的健康，需要引起重视。接下来我们来看看补充激素的食物，360常识。千万别错过。
女性缺乏荷尔蒙的症状
失眠头痛症状：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上催眠术的方法都用光了我还是睡不着。白天注意力不集中、嗜睡、嗜睡严重影响日常生活。
月经不调：“老朋友”总是不准时出现。提前说容易，最多是猝不及防，延期了就不放心了，避孕套有没有问题就值得怀疑了。很难像星辰月亮一样去期待，却发现该离开的时候却不离开。
皮肤老化表现：皮肤松弛，白皮越来越粗糙，毛孔肿胀粗大，甚至有色斑跳出来捣乱。镜子里呈现的是一个标准的“黄脸婆”。
烦躁、胸闷：心慌、激动甚至傲慢，会因为一件小事与同事或家人吵架，总是摆出一副“不高兴”的样子，有时情绪难以控制；晚上睡觉会因为胸闷被吵醒。严重的话会出现血压。就像你突发的脾气，转脸就转脸。
女性补充荷尔蒙的食物
蛋白质：肉、鱼、乳制品和鸡蛋都含有动物蛋白。这些动物蛋白含有胆固醇，可以合成女性激素。缺乏动物蛋白可能会导致女性更年期。如果植物和动物蛋白同时摄入，对雌性激素的促进作用是不可替代的。
蔬菜：蔬菜富含膳食纤维和维生素，非常有利于女性激素的补充。特别是菠菜富含维生素B1，维生素B1在神经递质的产生中起着重要作用。如果维生素不足，大脑就无法指令卵巢分泌激素。因此，多吃蔬菜，尤其是彩色蔬菜是非常重要的。
低脂酸奶：可以说大部分女性在日常生活中非常喜欢喝酸奶。酸奶作为一种健康食品，具有长期的保健作用。经过大量研究发现，除了酸奶，各种发酵乳制品对人体健康都是有益的。这是因为这些发酵乳制品富含乳酸菌，不仅有助于调节胃，还能促进和稳定激素的分泌。而且临床研究发现，酸奶可以降低患乳腺癌的风险。同时，酸奶还可以减少刺激性胃肠综合征、消化系统炎症和胃肠紊乱，从而更好地保护人体健康。
芝麻和坚果：芝麻和坚果含有大量的维生素B和维生素E，维生素B和维生素E是女性荷尔蒙顺利分泌和荷尔蒙理想平衡不可缺少的。但是因为含有脂类，注意不要吃太多。
豆类：专家提醒所有女性，在日常生活中要养成多吃豆制品的习惯，最好每周3-4次。经过大量的研究发现，豆类具有很好的保护作用，吃得多一点能有效对抗心脏病和乳腺癌。除此之外，这些食物还有稳定女性荷尔蒙的神奇功效。可以说豆类食品是一种非常适合女性的食品，因为它还含有大量的异黄酮。女性多吃豆制品的习惯也能有效抵抗乳腺癌。经过大量研究发现，心脏病发病率低与豆类摄入量高有一定关系。
蘑菇：补充女性激素时，热量高的食物一般不受欢迎。蘑菇、海藻等。热量低，富含膳食纤维、维生素和矿物质。所以要大量食用。
女性补充荷尔蒙怎么吃
肾偏爱黑色和天然咸的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、蘑菇、黑米、虾、贝类等；肝脏更喜欢绿色食物，如菠菜、卷心菜、芹菜、莴苣、韭菜和花椰菜。
脾脏更喜欢有天然甜味的黄色食物，如大豆、南瓜、橙子、柠檬、玉米、香蕉等。黄色食物可以健脾，增强胃肠功能，恢复精力，补充活力，进而缓解女性激素分泌减少的症状。黄色食物对消化系统也很有效，对记忆力下降也有帮助。